De belangrijke Leefregels voor mensen
met fibromyagie zijn:
Begrijp het probleem en leer uw ziekte kennen.
Zorg dat u weet wat de ziekte inhoudt en wat dat voor u, in uw
situatie, betekent. Realiseert u dat men door onbegrip en onwetendheid
vaak zegt dat zich de patiënt zich de pijn verbeeldt. Dit
is niet waar, de pijn is echt!
Werk aan uw conditie.
De meeste Fibromyalgie patiënten gebruiken hun spieren te
weinig. Hierdoor verslechtert de conditie. Maar door voorzichtige
oefeningen kunnen de ziekte verschijnselen juist verbeteren. Er
bestaat echter wel een grens tussen de mate van oefenen die gunstig
werkt en die waardoor de verschijnselen verergeren. Deze grens
is per persoon verschillend en iedereen moet deze voor zichzelf
ontdekken. Ga vooral niet forceren!
Hervat langzaam de vrijetijdsbezigheden.
Teveel inspanning kan de ziekteverschijnselen misschien (tijdelijk)
verergeren, maar het is niet schadelijk voor het lichaam. Wees
dus niet bang om langzaam de vrijetijdsbesteding weer op te nemen.
Het positieve psychologische effect weer wat actief te zijn geweest,
is de extra pijn waarschijnlijk wel waard.
Gebruik warmte, massage, rekoefeningen
Warmte, massage en rekoefeningen kunnen een tijdelijke verbetering
van de ziekteverschijnselen geven. Ze verlichten de pijn en stijfheid,
waardoor u makkelijker door kunt gaan met uw normale activiteiten.
Zorg voor goede nachtrust.
Belangrijk is hoe diep u slaapt, niet hoelang. U kunt uw nachtrust
verbeteren door op regelmatige tijden naar bed te gaan, in een
goed geventileerde slaapkamer, niet te warme slaapkamer (±15C).
Zorg er verder voor dat u geen last hebt van licht en geluid,
en drink de laatste uren voor het slapen geen koffie, thee, cola
of alcohol. Mocht u ondanks 8 uur of meer slaap toch vermoeid
en erg stijf wakker worden, ga dan eens met de arts praten. Misschien
kunnen medicijnen dan een oplossing bieden.
Probeer stressfactoren te vermijden.
Het precieze verband tussen Fibromyalgie en emotionele stress
is (nog) niet bekend. Maar emoties en psychische problemen schijnen
de klachten Fibromyalgie, maar ook van andere aandoeningen, te
verergeren. Probeer ze daarom te vermijden.
Beperk het gebruik van pijnstillers.
Soms zijn medicijnen nodig om pijn te bestrijden. Maar medicijnen
zijn over her algemeen niet zo belangrijk bij de behandeling van
Fibromyalgie. Gebruik ze daarom zeker niet regelmatig. Aspirineachtige
medicijnen en paracetamol kunt u (na overleg met de huisarts)
met mate gebruiken.
Gebruik Fibromyalgie niet als dekmantel.
Fibromyalgie tast de spieren of gewrichten niet aan. Het is
dus geen destructieve ziekte. Gebruik de ziekte daarom niet als
excuus om vervelende of onplezierige situaties te ontlopen.
Geloof niet in wonderen.
Loop niet van dokter naar dokter om de 'magische kuur' te ontdekken
die u in één klap van uw ziekte verlost. Deze bestaat
namelijk niet.
Ontwikkel een positieve houding tegenover de ziekte.
Leer Fibromyalgie te accepteren. Leer de grenzen van uw lichaam
en uw mogelijkheden kennen en leer daarmee leven.
|
